◈★♣ 心身의 健康을 바라거든 ♣★◈ 
 
  • 사람이 살아가는 방법은 각양각색이지만... 공통의 관심사는 사는 날까지, 사지 멀쩡하고, 중풍들지 아니하고,
  • 자식들에게 짐짝 신세되지 않고,천수(天壽)를 누리다가 자는 듯이 편안하고 안락하게 가는 것이리라.
  • 생로병사가 어디 사람 힘으로 조정할 수 있는 것이냐만 그래도 끊임없이 노력하면서
  • 희망을 품고 살아야 하는 당위성이 있는 것이기에.
  • 첫째, 1830을 실천하라
  • 하루에 여덟번 30초이상 손을 씻으라.
  • 많은 병(약 65%)의 대부분이 손을 통하여 옮겨진다는 사실을 명심한다면, 손 씻기에 주저하지 마라.
  • 둘째, 1530을 실천하라
  • 일주일에 다섯 번 최소한 삼십 분 이상 걸으라. '걸으면 살고 누우면 죽는다'
  • 라는 말과 같이 평소 일정하게 지속적인 행보는 인삼 보약보다 낫다는 사실을 명심한다면 걷기에 인색하지 않으리라.
  • 셋째, '아.이.우.에.오'를 하루에 세번 길게 크게 반복하라
  • 사람의 몸에는 650개의 근육이 있다고 하는데, 아. 이. 우. 에. 오를 함으로써 최소한 250개
  • 근육이 운동을 했다면 적은 힘으로 큰 덕이니 틈틈이 하라.  
  • 넷째, 야채와 제철에 나는 과일을 많이 섭취하라
  • 고기를 즐겨 먹는 것도 독이지만, 야채만 섭취하는 것도 문제이니 편식하지 말고 골고루 섭취함이 좋은 식사법이다.
  • 과일은 속성 재배보다는 제 철에 잘 익은 것이 보약이요 천식(天食)이다.
  • 다섯째, 하루 종일 좋은 생각, 긍정적인 마음으로 가슴을 열라
  • '나는 오늘 건강하다.' '나는 오늘 멋있다.' '나는 오늘 기분이 좋다.'라고 최상의 자기 최면을 걸면,
  • 세포도 왕성한 활동을 하여 생각대로 이루어진다.
  • 여섯째, 하루에 한 가지 착한 일을 행하라
  • '착한 일' 이란...타인. 타생명. 대자연을 안온하고 편안하게 해 주는 일이다. 그리하면.맑은 피가 생성되고 얼굴에
  • 화색이 돌며, 눈매가 고와지고,고급 향수보다 더 좋은 향기가 몸에서 나므로 주위에 사람들이 모여든다.
  • 단시백(單十百)을 가져라 단은 하나를 뜻함이니 존경하는 인생의 스승 한분을 모심이요,
  • 십은 열을 뜻하니 진정한 벗, 열명을 만드라는 것이요, 백은 일 백을 이름이니 앞으로 100권의
  • 책을 읽어 내 마음의 양식을 삼으라.
  • 지속적인 연습이 大家를 만들듯 건강도 건강할 때 지속적으로 꾸준하게 지키려는 노력을 기울여야 한다.
  • 오늘 거울앞에 서서 자기를 향해 웃어 보라. 그미소가 자연스럽고 아름다우면 당신은 잘 살고 있는 것이다.
  • ◐건강요점(健康要點)◑ 잠(睡眠), 햇빛(日光), 등산(登山), 물(水)